Bem Estar

Muitas pessoas praticam meditação para treino do corpo e da mente, para conseguir melhores resultados na vida profissional e pessoal e atingir o seu bem-estar. O relaxamento e a meditação são muito importantes nos nossos dias, devido ao ritmo de vida que levamos. O stress e a rotina podem provocar-nos graves doenças, tornando um pouco mais complicadas as nossas tarefas diárias.
Existem algumas aplicações móveis que podem ser instaladas no smartphone ou tablet, e que a ajudarão a relaxar.

Sugerimos algumas das aplicações mais valorizadas. Esperemos que encontre a sua favorita.

Qi Gong Meditação / Relaxamento
Graças a esta app, pode aprender o método Qi Gong do Thai Chi. São vídeos que mostram relaxamento muscular e respiração, com imagens e sons da natureza. 
O Thai Chi é uma famosa forma de relaxar a mente e o corpo, já que alivia o stress e ajuda no relaxamento dos músculos. O seu controlo requer anos de treino, algo que pode ser complicado pelo ritmo de vida atual.
Esta app é muito recomendável para aqueles que padecem de insónias ou não conseguem conciliar bem o sono e além disso pode descarrega-la de forma gratuita no Google Play  (só está disponível para Android).
Buddhify
A app Buddhify oferece sessões personalizadas de meditação para cada utilizador. São exercícios de entre 5 a 20 minutos. Pode usar esta aplicação enquanto dá um passeio ou se está a viajar. 

Pode encontrar mais de 100 conselhos do tipo mindful e temporizadores para meditação. Além disso, também encontrará uma zona onde poderá comprovar os seus avanços. 

Esta aplicação não é gratuita. Pode encontrá-la no Google Play por 2,49 euros ou por 4,99 euros na Apple Store. 
Deep Sleep with Andrew Johnson
Semelhante à anterior, Deep relaxation, mas para Android, disponível no Google Play por 2,34 euros, Deep Sleep with Andrew Johnson ajuda a conciliar o sono depois de um dia realmente stressante. 

É muito útil se padece de insónias, já que a transporta para o sono através da meditação guiada, vaziando a mente para poder dormir profundamente.
Calm Meditate, Sleep, Relax
Com a aplicação Calm poderá realizar sessões de 2 a 30 minutos para aprender meditação. Desde logo, quando necessita de uma pausa, Calm ajuda a desconectar. 

Está disponível para Android no Google Play e para iOS na Apple Store de forma gratuita. 
Buddhist Meditation Trainer
Disponível para Android de maneira gratuita, Budhist Meditation Trainer é uma aplicação que ajuda a acalmar, se está num momento realmente stressante da sua vida. 

Nesta app encontrará frases sobre as quais meditar e também faz uma medição do tempo que já está a meditar. 

Outra vantagem de Budhist Meditation Trainer é que se falta ao seu treino diário ela enviar um aviso. 
Breathe2Relax
Os especialistas em saúde mental afirmam que as pessoas que utilizam a respiração diafragmática de maneira habitual conseguem aliviar a tensão mais facilmente.

Com Breathe2Relax conseguirá dominar esta técnica de respiração através de vídeos que o explicam de forma clara. 

Esta aplicação, disponível para iOS e Android gratuitamente, pode ser utilizada quando estiver numa situação que produza tensão (por exemplo, para ir a uma consulta importante ou ao dentista). 
Relax and Rest Meditation
A aplicação Relax and Rest Meditation, que poderá descarregar para Android por 2,19 euros e para iOS por 1,99 euros, ajuda a relaxar através da meditação guiada, com uma voz doce que a acompanha em toda a sessão. 

Oferece conselhos de meditação para que o treino seja mais eficaz e é totalmente personalizável: pode adequar a sessão segundo o tempo que dispõe. Desta forma, pode utilizar para realizar uma sessão de meditação profunda ou para relaxar antes de dormir ou enquanto faz uma pausa no trabalho. 

Além disso, oferece-te a possibilidade de ouvir sons da natureza enquanto medita, como o som da chuva, do mar ou o vento num bosque. 
White Noise
A White Noise é uma app gratuita, disponível para iOS e Android e que será de grande ajuda na altura de conciliar o sono.

Os seus criadores estão tão seguros de que funciona que asseguram que se vai andar de avião, tendo medo de voar e com crianças a fazer barulho no assento de trás, conseguirá dormir. Só terá de colocar os auriculares e deixar-se guiar pelos sons reconfortantes que a app inclui, são mais de 40 na sua versão gratuita.