Bem Estar
Muitas pessoas praticam meditação para treino do corpo e da mente, para conseguir melhores resultados na vida profissional e pessoal e atingir o seu bem-estar. O relaxamento e a meditação são muito importantes nos nossos dias, devido ao ritmo de vida que levamos. O stress e a rotina podem provocar-nos graves doenças, tornando um pouco mais complicadas as nossas tarefas diárias.
Existem algumas aplicações móveis que podem ser instaladas no smartphone ou tablet, e que a ajudarão a relaxar.
Sugerimos algumas das aplicações mais valorizadas. Esperemos que encontre a sua favorita.
Qi Gong Meditação / Relaxamento
Graças a esta app, pode aprender o método Qi Gong do Thai Chi. São vídeos que mostram relaxamento muscular e respiração, com imagens e sons da natureza.
O Thai Chi é uma famosa forma de relaxar a mente e o corpo, já que alivia o stress e ajuda no relaxamento dos músculos. O seu controlo requer anos de treino, algo que pode ser complicado pelo ritmo de vida atual.
Esta app é muito recomendável para aqueles que padecem de insónias ou não conseguem conciliar bem o sono e além disso pode descarrega-la de forma gratuita no Google Play (só está disponível para Android).
O Thai Chi é uma famosa forma de relaxar a mente e o corpo, já que alivia o stress e ajuda no relaxamento dos músculos. O seu controlo requer anos de treino, algo que pode ser complicado pelo ritmo de vida atual.
Esta app é muito recomendável para aqueles que padecem de insónias ou não conseguem conciliar bem o sono e além disso pode descarrega-la de forma gratuita no Google Play (só está disponível para Android).
Buddhify
A app Buddhify oferece sessões personalizadas de meditação para cada utilizador. São exercícios de entre 5 a 20 minutos. Pode usar esta aplicação enquanto dá um passeio ou se está a viajar.
Pode encontrar mais de 100 conselhos do tipo mindful e temporizadores para meditação. Além disso, também encontrará uma zona onde poderá comprovar os seus avanços.
Esta aplicação não é gratuita. Pode encontrá-la no Google Play por 2,49 euros ou por 4,99 euros na Apple Store.
Pode encontrar mais de 100 conselhos do tipo mindful e temporizadores para meditação. Além disso, também encontrará uma zona onde poderá comprovar os seus avanços.
Esta aplicação não é gratuita. Pode encontrá-la no Google Play por 2,49 euros ou por 4,99 euros na Apple Store.
Deep Sleep with Andrew Johnson
Semelhante à anterior, Deep relaxation, mas para Android, disponível no Google Play por 2,34 euros, Deep Sleep with Andrew Johnson ajuda a conciliar o sono depois de um dia realmente stressante.
É muito útil se padece de insónias, já que a transporta para o sono através da meditação guiada, vaziando a mente para poder dormir profundamente.
É muito útil se padece de insónias, já que a transporta para o sono através da meditação guiada, vaziando a mente para poder dormir profundamente.
Buddhist Meditation Trainer
Disponível para Android de maneira gratuita, Budhist Meditation Trainer é uma aplicação que ajuda a acalmar, se está num momento realmente stressante da sua vida.
Nesta app encontrará frases sobre as quais meditar e também faz uma medição do tempo que já está a meditar.
Outra vantagem de Budhist Meditation Trainer é que se falta ao seu treino diário ela enviar um aviso.
Nesta app encontrará frases sobre as quais meditar e também faz uma medição do tempo que já está a meditar.
Outra vantagem de Budhist Meditation Trainer é que se falta ao seu treino diário ela enviar um aviso.
Breathe2Relax
Os especialistas em saúde mental afirmam que as pessoas que utilizam a respiração diafragmática de maneira habitual conseguem aliviar a tensão mais facilmente.
Com Breathe2Relax conseguirá dominar esta técnica de respiração através de vídeos que o explicam de forma clara.
Esta aplicação, disponível para iOS e Android gratuitamente, pode ser utilizada quando estiver numa situação que produza tensão (por exemplo, para ir a uma consulta importante ou ao dentista).
Com Breathe2Relax conseguirá dominar esta técnica de respiração através de vídeos que o explicam de forma clara.
Esta aplicação, disponível para iOS e Android gratuitamente, pode ser utilizada quando estiver numa situação que produza tensão (por exemplo, para ir a uma consulta importante ou ao dentista).
Relax and Rest Meditation
A aplicação Relax and Rest Meditation, que poderá descarregar para Android por 2,19 euros e para iOS por 1,99 euros, ajuda a relaxar através da meditação guiada, com uma voz doce que a acompanha em toda a sessão.
Oferece conselhos de meditação para que o treino seja mais eficaz e é totalmente personalizável: pode adequar a sessão segundo o tempo que dispõe. Desta forma, pode utilizar para realizar uma sessão de meditação profunda ou para relaxar antes de dormir ou enquanto faz uma pausa no trabalho.
Além disso, oferece-te a possibilidade de ouvir sons da natureza enquanto medita, como o som da chuva, do mar ou o vento num bosque.
Oferece conselhos de meditação para que o treino seja mais eficaz e é totalmente personalizável: pode adequar a sessão segundo o tempo que dispõe. Desta forma, pode utilizar para realizar uma sessão de meditação profunda ou para relaxar antes de dormir ou enquanto faz uma pausa no trabalho.
Além disso, oferece-te a possibilidade de ouvir sons da natureza enquanto medita, como o som da chuva, do mar ou o vento num bosque.
White Noise
A White Noise é uma app gratuita, disponível para iOS e Android e que será de grande ajuda na altura de conciliar o sono.
Os seus criadores estão tão seguros de que funciona que asseguram que se vai andar de avião, tendo medo de voar e com crianças a fazer barulho no assento de trás, conseguirá dormir. Só terá de colocar os auriculares e deixar-se guiar pelos sons reconfortantes que a app inclui, são mais de 40 na sua versão gratuita.
Os seus criadores estão tão seguros de que funciona que asseguram que se vai andar de avião, tendo medo de voar e com crianças a fazer barulho no assento de trás, conseguirá dormir. Só terá de colocar os auriculares e deixar-se guiar pelos sons reconfortantes que a app inclui, são mais de 40 na sua versão gratuita.
